Der Wunsch nach einem langen, gesunden Leben - diese Tipps können helfen

Man ist so alt, wie man sich fühlt, heißt es so schön. Und im Prinzip stimmt das, zumindest kann man mit einigen einfachen Mitteln für ein besseres Lebensgefühl sorgen - und nebenbei geht man gezielt gegen das Älterwerden an.

Gesunde Ernährung und Sport

Mediterrane Küche ist hier der Schlüssel zum Erfolg. Zahlreiche Studien weltweit kamen zu dem Ergebnis, dass die Mittelmeerküche dazu beitragen kann, länger zu leben. Die kalorienarme Kost, die sich aus viel Gemüse und Obst sowie ballaststoffreichen Speisen mit viel Fisch aber wenig Fleisch zusammen setzt, ist sehr effektiv, wenn es darum geht, Übergewicht vorzubeugen. Und dies ist der größte Risikofaktor für einige Krebsarten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Bei einem gesunden Lebensstil fällt neben der ausgewogenen Ernährung auch gleich immer der Sport im selben Atemzug. Durch regelmäßige körperliche Bewegung kann zahlreichen altersbedingten Krankheiten vorgebeugt werden, darunter Schlaganfälle und viele Stoffwechselerkrankungen. Wer es nicht zum regelmäßigen Workout schafft, kann auch durch viele alltägliche Übungen seinen Körper fit halten.

Geistige Fitness

Was für den Körper gilt, gilt auch für den Geist: wer hier regelmäßig trainiert, kann auch im hohen Alter fit bleiben. Experten zufolge kann man sein Gehirn durch drei zentrale Faktoren auf Trab halten: zum einen sind das soziale Kontakte, die dazu beitragen, sich verschiedene Termine, Zeiten und Co. zu merken. Weiterhin ist der eben erwähnte Sport zu nennen, der auch die geistige Fitness fördert, indem neue Nervenzellen gebildet werden. Und zuletzt stellt Lernen einen wichtigen Aspekt dar. Dies kann auf verschiedene Art und Weise erfolgen - vom Lernen einer neuen Sprache bis hin zum Tanzkurs.

Verzicht auf Alkohol und Zigaretten

Diese Punkte sind wohl ersichtlich - wer weniger häufig zur Bierflasche und Kippe greift, lebt gesünder. Durch Alkohol wird besonders das Krebsrisiko erhöht. Wenn es schon der tägliche Drink sein soll, dann sollten sich Frauen auf einen beschränken; Männern werden zwei gewährt. Auch das Rauchen sollte gemieden werden - selbst Menschen, die lange Zeit stark geraucht und es schließlich geschafft haben, damit aufzuhören, können dadurch viele Lebensjahre gewinnen. Aufzuhören, lohnt sich damit also zu jedem Zeitpunkt.