Die Uhren werden wieder vorgestellt - Tipps gegen Probleme beim Wechsel

Dieses Wochenende verabschiedet sich die Winterzeit wieder und wir stellen die Uhren um. In der Nacht auf den Sonntag wird uns dabei eine Stunde geklaut, denn um 2 Uhr wird direkt auf 3 Uhr vorgestellt. Das ist nicht nur in dieser einen Nacht ärgerlich, sondern für viele auch noch einige Zeit danach. Viele können ihren inneren Rhythmus nicht gut an die Veränderung anpassen und leiden unter Müdigkeit und Schlaflosigkeit. Der Mensch besitzt eine innere Uhr, die auf 24 Stunden eingestellt ist, sodass das Vorstellen der Uhr für den Körper schwer werden kann. Allgemein haben wir beim Wechsel von Winter auf Frühling oft Probleme.

Es wird nun weniger des Schlafhormons Melatonin produziert und dafür mehr Serotonin für Aktivität. Zudem weiten sich in der Wärme die Blutgefäße wieder und der Blutdruck sinkt etwas. Diese Umstellung gelingt nicht in einer Nacht, sondern braucht seine Zeit. Im Schnitt benötigt ein Mensch für die gesunde Umstellung drei Wochen. In dieser Phase ist daher auch der beste Tipp: Lassen Sie dem Körper diese Zeit. Treiben Sie leichten Sport, damit der Kreislauf auf Touren kommt und das Immunsystem nicht der Frühjahrsmüdigkeit verfällt. Außerdem ist Obst wichtig, damit die Vitamine bei der Umstellung helfen.

Zwei Liter Wasser am Tag sind jetzt wichtiger denn je, damit das Blut gesund zirkulieren kann und der Kreislauf sich in Ruhe an die wärmeren Temperaturen gewöhnen kann.