Einfache Tricks gegen Frühjahrsmüdigkeit - frische Luft, Bewegung und ausreichend Schlaf

Die Temperaturen steigen und die Tage werden länger - eigentlich könnte jetzt richtig gute Laune aufkommen. Wäre da nicht die Frühjahrsmüdigkeit. Nach der Zeitumstellung fühlt sich jeder zweite Deutsche matt und abgeschlagen. Dabei können schon kleine Tricks helfen, Körper und Stimmung in Schwung zu bringen.

Früh raus und früh schlafen

Wer seinen Tagesablauf nach der Sonne richtet, tankt am meisten Licht und kann dadurch mehr stimmungsaufhellendes Serotonin bilden. Also morgens früh aus dem Bett und den Kreislauf mit kalt-warmen Wechselduschen in Schwung bringen.

Abends zeitig schlafen gehen - so gewöhnt sich der Körper an den neuen Rhythmus und die Produktion des Schlafhormons Melatonin wird auf die Nachtstunden begrenzt.

Aktiv bewegen

Der beste Tipp gegen Frühjahrsmüdigkeit ist Bewegung. Morgens hilft es, am Fenster ein paar Fitnessübungen zu machen und den Lungen dabei einen Extra-Kick Sauerstoff zu gönnen. In der Mittagspause regt ein Spaziergang im Sonnenschein die Serotonin-Produktion an.

Gesund essen und trinken

Spätestens im April ist Schluss mit schwerer Winterkost. Jetzt gehören reichlich Obst, Gemüse und saisonale Salate auf den Teller. Statt üppiger Mahlzeiten den Körper mit mehreren kleinen Snacks entlasten.

Empfehlenswert sind vor allem leicht verdauliche Eiweiße, Ballaststoffe bringen die Verdauung auf Touren.