Entspanntes Einschlafen - Mit Gedankenreise gegen Schlafstörungen angehen

Von Ingrid Neufeld
27. Juni 2013

Menschen mit Einschlafproblemen wälzen oft ständig Probleme, oder haben schwere Gedanken, die am Einschlafen hindern. Deshalb sollten diese Gedanken unterbrochen werden.

Mit einer Gedankenreise lösen sich die Gedanken von Ihren Problemen. Das funktioniert so: Fangen sie bei den Füßen an. Denken Sie an ihre Zehen, die Fußsohlen, die Fersen, Ihre Waden, Ihre Oberschenkel. Gehen Sie in Gedanken Ihren Körper entlang, zuerst hinauf zum Rücken, dann nach vorne zum Bauch und Magen.

Beobachten Sie Ihre Atembewegungen. Lassen Sie den Atem fließen. Atmen Sie in den Bauch, in die Brust. Es geht weiter über die Schultern bis zum Hals. Dann lassen Sie Ihre Gedanken in Ihre Arme fließen bis hin zu den Händen und die Fingerspitzen.

Bei so einer Gedankenreise entkrampfen Ihre Gedanken und gleichzeitig lösen sich die Spannungen in Ihrem Körper. So finden Sie Ihre innere Ruhe und können entspannt einschlafen.