Entspannungsübungen für einen gesunden Rücken

Wer unter Rückenschmerzen leidet, sollte nach Möglichkeit Entspannungsübungen durchführen. Sie helfen nicht nur bei der Linderung der Schmerzen, sondern dienen bei regelmäßiger Anwendung auch der Vorbeugung.

Ursachen für Rückenschmerzen sind nach Angaben der Aktion Gesunder Rücken nicht nur falsche körperliche Belastungen oder mangelnde Bewegung, sondern auch psychische Faktoren. So können zum Beispiel Stress oder Depressionen dazu führen, dass Rückenschmerzen entstehen. Aus diesem Grund rät der Aktionsverband, den Stress so gut wie möglich aus seinem Alltag zu verbannen. Das stärke zusätzlich die Psyche und somit das allgemeine Wohlbefinden.

Mögliche Entspannungsübungen für den Rücken sind beispielsweise die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder ähnliche Übungen. Zudem sollte das Arbeits- und Freizeitumfeld rückenfreundlich ausgestattet werden. Neue Stühle, Matratzen und ähnliches sind bei enormen Schmerzen sehr zu empfehlen.