Erfolgsrezept gegen Burnout: Freude an der Arbeit und kreative Hobbys

Wer Spaß an der Arbeit hat, erbringt höhere Leistungen - und ist am Ende des Tages trotzdem weniger erschöpft. Die beste Vorbeugung gegen Burnout sind deshalb nicht längere Erholungspausen, sondern sinnvolle und kreative Beschäftigung. Amerikanische Forscher haben das Phänomen genauer untersucht.

Die Studie

In einer Studie beauftragten die Psychologen 153 Menschen verschiedene Rätsel zu lösen. Fazit: diejenigen Teilnehmer, die besonders viel Freude am Rätseln zeigten, schnitten besser ab als die reinen Pflichterfüller. Sie tüftelten konzentrierter, waren ausdauernder und letztlich auch erfolgreicher.

Um zu testen, wie sehr die Aufgaben die Probanden erschöpft hatten, mussten diese anschließend einen Handmuskeltrainer zusammenpressen. Paradoxes Ergebnis: Insbesondere die engagierten Teilnehmer waren noch mental fit und brachten die größere Selbstkontrolle auf. Sie pressten das Gerät auch noch zusammen, als es unangenehm wurde.

Zu ziehende Konsequenzen

Ein Job, der Spaß macht und als sinnvoll empfunden wird, ist also die beste Prophylaxe gegen Erschöpfung. Kommen noch kreative Hobbys in der Freizeit dazu, potenziert sich der Effekt.

Ob Schneidern, Malen oder Gedichteschreiben - wer sich nach Feierabend kreativ entfaltet, kann auch einen anspruchsvollen Beruf ausdauernd und erfolgreich bewältigen.