Fitness mal anders: "Hantel"-Training mit Kanonenkugeln sind der Renner

Sie sehen aus wie Kanonenkugeln mit Henkel und sind in Fitness-Studios derzeit der Renner schlechthin: die Kettlebells. In vielen Gewichtsklassen verfügbar lassen sie sich sowohl für gezieltes Muskeltraining als auch für Schwungübungen einsetzen.

Wichtig ist hierbei jedoch, dass man absolut gut aufgewärmt ist. Durch die runde Form muss man die "Kanonenkugeln" nämlich sehr sicher führen können. Sie bietet keine Orientierung wie Geräte oder Hanteln, die in einem bestimmten Weg geführt werden. Anfänger sollten sich deswegen unbedingt in das Training einweisen lassen und mit leichten Gewichten beginnen.

Wer das Utensil jedoch richtig nutzt, der bekommt den vollen Effekt des Trainings. Bei den Zieh-, Stoß- und Schwungübungen werden nämlich mehrere Muskeln zugleich angestrengt.