Für den gesunden Rücken - nach der Winterpause nur langsam wieder mit Sommersport anfangen
Nach der Winterpause sollten zur Vemeidung von Rückenbeschwerden Wassersportarten betrieben werden
Die Sonne 2011 lädt nicht nur zum Eisessen ein, endlich ist es auch wieder Zeit für sommerlichen Sport. Doch wen die Luft und Sonne zum Training nach draußen lockt, der sollte dabei besonders an seinen Rücken denken.
Wassersportarten schonen die Gelenke und eignen sich besonders
Gerade unmittelbar nach der Winterpause sollte man nur langsam und moderat den Sommersport wieder aufnehmen. Die Pause kann bewirken, dass bei zu intensivem Trainingsstart eine Überbelastung eintritt. Dies kann nicht nur zu vorübergehenden Schmerzen führen, sondern auch Knorpel und Bänder ernsthaft verletzen.
Um diese Schäden zu vermeiden, sollte man am Besten mit einer Wassersportart die Bewegungspause beenden. Die Bewegung im Wasser entlastet alle Gelenke und auch die Bandscheiben und kann daher kaum zur Überbelastung führen. Intensiven Sport, wie etwa Volleyball, Tennis und Badminton, sollten Sie nur nach einer Erwärmphase betreiben. Die schnellen Bewegungen und ein abruptes Stoppen beim Kampf um den Ball kann die Wirbel extrem belasten.
Wer von sich weiß, dass er zu Rückenschmerzen neigt, sollte vor der Sportsaison des Sommers 2011 am Besten mit seinem Hausarzt oder sogar einem Sportmediziner über sportliche Vorhaben sprechen.
