Für lange Bahnfahrten genügend Wasser mitnehmen

Als am vergangenen Wochenende in den ICE-Zügen die Klimaanlagen ausfielen, kippten reihenweise Menschen um - gerade Jugendliche auf dem Rückweg von einer Klassenfahrt. Schon unter normalen Umständen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Um jedoch auch mit dem Extremfall eines nicht klimatisierten Zuges zurecht zu kommen, ist es unbedingt empfehlenswert, auf langen Bahnfahrten einige Liter Wasser im Gepäck mitzuführen. Bei Temperaturen um die 30°C steigt der Flüssigkeitsbedarf eines gesunden Menschen schnell auf bis zu fünf Liter am Tag.

Neben der Flüssigkeit verliert der menschliche Körper beim Schwitzen auch viele Salze. Salzstangen, Oliven und Gurken als Proviant sorgen dafür, dass das verlorene Salz wieder nachgeliefert wird. Gurken sind übrigens zusätzlich positiv für die Flüssigkeitsbilanz. Besonders wichtig ist die Salzaufnahme dann, wenn man zu Durchfallerkrankungen neigt.