Gesunde Ernährung und Sport helfen bei Diabetes

Diabetes ist mittlerweile zu einem gestiegenen Risiko geworden. Immer mehr Menschen erkranken an dieser Krankheit, die zahlreiche weitere Folgen nach sich ziehen kann. Wie nun der Bundesverband niedergelassener Diabetologen (BVND) aus Mühlhausen, Baden-Württemberg, anmerkt, kann man mit einer gesunden Ernährung und Sport das Risiko der Erkrankung um bis zu 90% senken.

Bewegungsmangel, Übergewicht und ein hoher Blutdruck sind unter anderem Indikatoren, Diabetes zu bekommen, denen man mit täglich dreißig Minuten Bewegung ebenso entgegentreten kann als auch mit einem Absenken des Gewichtes von etwa 5%. Letzteres auch deshalb, da mit jedem Kilo zu viel die Gefahr steigt, dass das Insulin resistent wird.

Ergänzt man diese Maßnahmen noch mit einer ausgewogenen Ernährung aus vielen Ballaststoffen und einer maximalen Aufnahme von 30% Fett (davon nur 10% tierisches), dann ist man auf dem besten Wege, einer Diabetes-Typ-2-Erkrankung aus dem Weg zu gehen.