Gute Laune und Bewegung - beliebte Outdoor-Sportarten

Sport ist mehr als gesundheitliches Training. Gerade im Sommer suchen die Deutschen auch die Bewegung in der Natur, um frische Luft zu tanken und vom Alltag abzuschalten. Wir erklären klassische und neue Outdoor-Sportarten - und für wen sie geeignet sind.

Mountainbiking

Neben dem normalen Freizeitradeln schwingen sich viele Deutsche gern auf das Mountainbike. Der Reiz: viel Natur und eine prickelnde Dosis Nervenkitzel. Wer mit anderen gemeinsam Berge hinabsaust oder durch hügeliges Gelände cruist, erlebt außerdem ein motivierendes Wir-Gefühl. Damit das Radeln wirklich Spaß macht, braucht es allerdings eine gewisse Fahrtechnik und Grundausdauer.

Klettern

Einfach wandern ist vielen Deutschen zu langweilig. Gerade Jüngere suchen in der Freizeit mehr Herausforderung und intensiven Kontakt zur Natur. Beim Klettern auf dem Klettersteig finden sie beides. Routen gibt es in ganz Europa in allen Schwierigkeitsgraden - von einfachen Touren für Einsteiger und Familien bis zur anspruchsvollen Kraxelei für Profis. Voraussetzungen:

• Kraft,
• Ausdauer und
• eine sichere Ausrüstung.

Wo keine Berge sind, bietet sich ein Besuch im Hochseilgarten an.

Golf und Crossgolf

Nicht jeder braucht Action. Ruhigere Gemüter lieben die Kombination aus einem Spaziergang in gepflegter Natur und Ausdauertraining. Beim Golf wird es nie laut oder hektisch.

Meditativ wandert man über das Grün, verbunden mit Momenten absoluter Konzentration. Und wer kein Club-Ambiente mag, schnappt Schläger und und Bälle für eine Runde Crossgolf. Die etwas rauere Variante des Ballsports hat in Städten schon viele Anhänger.

Bogenschießen

Auch beim Bogenschießen geht es ruhig zu:

• Technik,
• Kraft und
• Konzentration

sind gefragt. Anfänger können sich die Ausrüstung im Verein zunächst leihen. Wer im eigenen Garten schießen möchte, sollte unbedingt die Sicherheitsregeln einhalten. Empfehlenswert ist zumindest ein Einsteigerkurs im Verein. Adressen liefern der Deutsche Bogensport-Verband oder der Deutsche Feldbogen Sportverband.

Orientierungslauf

Joggen und Wandern kann jeder. Orientierungsläufer stürmen mit Landkarte und Kompass querfeldein durch das Gelände, immer auf der Suche nach dem nächsten Checkpoint. Wer alle Kontrollstationen passiert hat, ist Sieger.

Je nach Fitness und Laune können die Läufer zwischen Kurzdistanzen (30 bis 90 Minuten) und ultralangen Strecken wählen. Wettkämpfe finden in ganz Deutschland statt. Einsteiger sollten sich vorab über das Terrain informieren - es kann durchaus anspruchsvoll sein.

Stehpaddeln

Auf Flüssen und Seen in Großstädten sind die Stand-up-Paddler mittlerweile ein gewohntes Bild. Statt Ruderboot nutzen sie ein extra stabiles Surfbrett, auf dem sie stehend über das Wasser paddeln. Eine gewisse Fitness ist dem Vergnügen nicht abträglich, wichtiger ist jedoch die Freude, ganz entspannt durch die Landschaft zu driften.