Hitzewelle im Sommer: So bewahren Sie einen kühlen Kopf

Immer wieder kommt es im Sommer zu Todesfällen, die auf eine Überhitzung des Körpers zurückzuführen sind. Besonders der Kreislauf leidet unter hohen Temperaturen von über 30 Grad, die in unseren Breitengraden eher selten sind. Mediziner weisen darauf hin, dass sich ein Kreislaufkollaps auf Grund von Überhitzung und Dehydration mit einigen Vorsichtsmaßnahmen leicht verhindern lässt:

Viel Trinken ist das A und O bei hohen Temperaturen: Gemeint sind kalorienarme Durstlöscher wie Wasser, Tees oder Fruchtschorlen. Auf Alkohol oder Koffein sollte dagegen möglichst verzichtet werden, da diese Stoffe dem Körper Flüssigkeit entziehen. Auch beim Essen sollte auf leichte Kost wie Salate, Fisch und Obst gesetzt werden, statt auf fettige schwere Mahlzeiten.

Körperliche Aktivitäten sollten möglichst in die kühleren Morgen- und Abendstunden gelegt werden - wenn die Sonne mittags heiß vom Himmel brennt, sollte man sich lieber an einen schattigen Ort zurückziehen und eine mediterrane Siesta einlegen. Ist die Mittagssonne nicht zu vermeiden, sollte helle, luftige Kleidung aus Naturstoffen getragen werden und eine Kopfbedeckung.

Wenn möglich, sollte der Körper mit kaltem Wasser abgekühlt werden. Ist der Sprung ins Schwimmbad oder in den See nicht möglich, können Sie beispielsweise im Büro die Arme in ein Waschbecken mit kaltem Wasser eintauchen oder zuhause ein kaltes Fußbad nehmen. Auch kalte Wickel bringen Erleichterung.