Joggen und Co. stärkt den Rücken

Joggen, Walking und Nordic Walking sind nicht nur gut um fit zu bleiben, sondern auch gut für den Rücken. Laufen und Laufsportarten sind hilfreich zum Aufbau der Rumpfmuskeln, außerdem wird die Wirbelsäule im Lendenbereich stabilisiert. Es ist individuell abzuklären, welche Laufart für welchen Sportler die Richtige ist, denn nicht jeder ist für jeden Sportler ideal.

Walking und Nordic Walking

Laufwillige, die schon Probleme mit dem Rücken haben, sollten mit den Laufarten Walking und Nordic Walking liebäugeln. Diese sind besonders schonend für das Rückrat. Dadurch, dass die Bewegung bei diesen Sportarten gleichmäßig stattfindet, wirken verminderte Stoßkräfte auf den menschlichen Körper ein.

Joggen

Beim Joggen hingegen wird der Körper am Stärksten belastet. Die Gelenke und auch das Rückgrat sind enormer Belastung ausgesetzt. Deshalb sollte man besonders beim Joggen darauf achten, dass die Laufschuhe für eine ausreichende Dämpfung auf dem harten Boden sorgen. Außerdem empfiehlt es sich für Laufanfänger, klein anzufangen und Tempo und Distanz nur langsam zu steigern.

Ob Joggen, Nordic Walking und Walking, jede Laufart beugt auch Osteoporose vor. Kontinuierliche körperliche Betätigung wirkt sich nämlich stärkend und unterstützend auf die Knochenstruktur aus.