Kraftsport - Vorsicht vor zuviel Eiweiß

Viele Kraftsportler nehmen gerne Eiweiß-Drinks zu sich, um die Muskeln aufzubauen. Doch eigentlich ist dies nicht nötig und obendrein noch schädlich, wenn der Sportler zu viel Eiweiß aufnimmt.

Normale Freizeitsportler brauchen keine Zusatznahrung. Die 0,8 Gramm Proteine pro Kilogramm, die der Körper braucht, kann der Sportler über die normale Nahrung aufnehmen. Bis zu zwei Gramm Eiweiß pro Körper-Kilo am Tag sind unbedenklich.

Bei einer höheren Dosis wird es kritisch. Über einen längeren Zeitraum können Nierenschäden auftreten. Außerdem scheide der Körper Kalzium über den Urin aus, was sich negativ auf den Knochenbau auswirkt. Obendrein sind die in Fitness-Studios angebotenen Eiweiß-Shakes sehr teuer.