Leichte Schlafstörungen mit schonenden Mitteln besiegen

Besonders in stressigen Lebenssituationen haben viele Menschen Probleme mit dem Schlafen. Es dauert ewige Zeit, bis sie überhaupt in den Schlaf finden, sie wachen nachts auf, liegen wieder wach und fühlen sich am nächsten Morgen entsprechend erschöpft.

Leichte Schlafstörungen dieser Art kennt fast jeder und oft reichen wenige Veränderungen, um den Nachtschlaf wieder angenehmer zu machen.

Individuelle Schlafhygiene

Zunächst sollte jeder Betroffene sein eigenes Verhalten am Tag und besonders vor dem Schlafengehen betrachten. Der Arzt spricht in diesem Zusammenhang auch von der individuellen "Schlafhygiene".

Es gibt Verhaltensweisen, die es dem Körper schwer machen, schnell zur Ruhe zu kommen und solche Muster kann man einfach ablegen. Dazu zählt der Konsum vom Nikotin und Koffein am Abend, denn die Gifte halten den Körper auf Trab. Auch schweres Essen sollte mehrere Stunden vor dem Schlafen erfolgen, sonst wird die Nacht nicht erholsam.

Naturheilmittel aus der Apotheke

Wer trotz veränderter Gewohnheiten leichte Schlafstörungen hat, kann in der Apotheke auf die Kraft der Natur zurückgreifen. Es gibt freiverkäufliche Mittel, die der Schlafqualität auf die Sprünge helfen. Bekannt sind vor allem:

• Baldrian
• Lavendel
• Hopfen
• Melisse
• Passionsblume

Das Gute an all diesen Mitteln: Sie kommen nicht aus dem Chemielabor und sind daher - abgesehen man hat eine Unverträglichkeit - ohne Nebenwirkungen. Der Körper wird von ihnen nicht abhängig und die Hilfe erfolgt daher sanft und langanhaltend.

Anders als andere Schlafmittel kann man sie bedenkenlos über längere Zeit einnehmen. Oft dauert es ohnehin mehrere Tage bis Wochen, bis die Wirkung sich wirklich einstellt.

Wer jedoch über Monate hinweg an Schlafstörungen leidet, sollte unbedingt mit dem Hausarzt darüber reden. Anhaltende Probleme gehen über leichte Einschlaf- und Durchschlafstörungen hinaus und können ernstere Ursachen haben.