Mit PECH gegen Schwellungen

Eine nützliche Eselsbrücke bei Verstauchungen: Beim Sport oder zu Hause umgeknickt - Pech gehabt. Die Buchstabenfolge PECH sollte man sich gleich merken, meint das Gesundheitsmagazin Apotheken Umschau.

P steht für Pause, denn das Gelenk braucht erst einmal Ruhe. E wie Eis und C wie Compression bedeutet: eine kalte Kompresse mit gut dosiertem Druck anwickeln. Den Blutfluss darf man natürlich nicht behindern, aber der Druck muss ausreichen, den Einstrom von Flüssigkeit ins Gewebe ("Ödem") zu drosseln. Und schließlich H wie Hochlegen.

Dann ist der verstauchte Fuß fürs erste gut behandelt, um die Schwellung möglichst gering zu halten.