Mit Treppensteigen an Fitness gewinnen

Von Claudia Barwich
23. Mai 2013

Oft erscheinen im Alltag Treppen eher hinderlich und anstrengend. Wird jedoch der Effekt des Treppensteigens betrachtet, ist klar zu erkennen welche Vorteile Stufen doch in sich bergen.

Als Fitness-Training sind Treppen ideal um an Gewicht zu verlieren. Ebenso kann durch intensives Nutzen der Treppen Cholesterin und Blutdruck gesenkt werden. Herz, Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel erfahren hierbei positive Auswirkungen. Die Muskulatur wird aufgebaut und die überflüssigen Pfunde verabschieden sich nach und nach.

Treppensteigen ist sehr mühelos in den Alltag zu integrieren und mit keinen Kosten verbunden. Fällt die Entscheidung gegen den bequemen Lift, steht einem wirksamen Training nichts mehr im Weg. An 5 Tagen der Woche zweimal 400 Stufen hoch zu steigen, sorgt für ein ausreichendes Training. Nicht übertreiben, sondern die Stufenmenge und die Geschwindigkeit auch der eigenen körperlichen Konstitution anpassen.

Einziger Wermutstropfen ist leider, dass dieses Training meistens nicht an der frischen Luft stattfinden wird.