Nach vorne schauen und wohl fühlen: Glück kann man trainieren
Manche Menschen sind einfach optimistischer als andere. Sie nehmen die Dinge, wie sie kommen, machen aus allem das Beste und blicken aufgeschlossen in die Zukunft. Forscher an der Universität Zürich haben jetzt gute Nachrichten. Denn diese und andere Eigenschaften, die glücklich und zufrieden machen und die Lebensqualität nachweislich anheben, lassen sich erlernen. 178 Probanden wurden von einem Team um Wissenschaftler Willibald Ruch in zwei Test- und eine Kontrollgruppe unterteilt.
Die eine Testgruppe trainierte Eigenschaften, die Lebenszufriedenheit ausmachen, sprich solche Dinge wie Dankbarkeit, Humor oder Optimismus. Die andere Gruppe konzentrierte sich auf den Schönsinn. Sie befasste sich mit kreative Dingen, mit Lernen sowie Freundlichkeit und Weitsicht. Den Probanden wurde aufgetragen, kleine Übungen in den Alltag zu integrieren wie Dankesbriefe zu verfassen, auf Mitmenschen zu achten und Gedanken zu notieren.
Die Wissenschaftler verzeichneten anschließend, das die untätige Kontrollgruppe gegenüber Gruppe eins und zwei deutlich weniger ausgeglichen und glücklich war. Wer sich also bewusst auf die schönen Dinge konzentriert, lebt gesünder und fröhlicher.
