Osteoporose muss nicht sein

Der Welt-Osteoporose-Tag am 20. Oktober gibt Anlass, um über die Stärke der eigenen Knochen nachzudenken. Heike Bischoff-Ferrari von der Universität Zürich erklärt, dass man in jedem Alter etwas für die Stabilität des knöchernen Skeletts tun kann. Wichtig sei, auf drei grundlegende Stufen zu bauen. Zum Einen ist ein genügend hoher Spiegel an Vitamin D für den Körper nötig. Dieses wird ganz natürlich durch den Aufenthalt im Sonnenlicht gebildet. Sicherheitshalber kann jedoch ein Arzt den aktuellen Vitamin-Status überprüfen und notfalls ein geeignetes Präparat verschreiben.

Zusätzlich ist eine eiweißreiche Ernährung sinnvoll, die zudem Kalzium enthält. Aktive Bewegung zur Muskelstärkung bildet den dritten Baustein einer Osteoporose-Vorbeugung. Alle drei zusammen verstärken sich gegenseitig und lassen die Knochen gesund und fest bleiben.