Richtiges Heben schont den Rücken - Schwere Gegenstände langsam anheben

Wer häufig schwer heben muss, sollte es sich zur Gewohnheit machen, beim Heben an seinen Rücken zu denken. Fast in jedem Alltag fallen Tätigkeiten an, die mit schwerem Heben verbunden sind, sei es eine Büchersendung, oder der schwere Zementsack auf dem Bau.

Beim Heben sind schnelle Bewegungen zu vermeiden. Langsames Hochstemmen ist rückenschonender. Am besten sollte der Akteuer direkt vor der Last stehen. Beim Bücken sollte das Gesäß nach hinten geschoben werden, dabei aufpassen, dass die Knie nicht mehr als 90 Grad abgewinkelt werden. Die Wirbelsäule gerade halten und bei einer Drehung den ganzen Körper mit umdrehen. Das Paket, oder den schweren Gegenstand langsam und gleichmäßig hoch heben.