Senioren haben oft Probleme mit der Hitze im Sommer - diese Tipps können Erleichterung verschaffen

Ältere Menschen bekommen im Sommer, bei Temperaturen um die 30 Grad oft Kreislaufprobleme. Hauptsächlich ältere Menschen, die bereits eine Vorerkrankung des Herz-Kreislauf-Systems haben, sind besonders anfällig für Kreislaufschwäche im Sommer. Folgende Tipps können helfen, gut durch den Sommer zu kommen.

Achten Sie auf genügend Flüssigkeit. Schon im Normalfall sollte man mindestens eineinhalb Liter pro Tag trinken. Im Sommer sollte es sogar noch mehr sein, da der Körper durch Schwitzen auch mehr Flüssigkeit verliert. Alkohol zählt allerdings nicht dazu.

Essen Sie kleinere Mahlzeiten. Kleinere Mahlzeiten belasten den Körper und den Kreislauf nicht so sehr, wie große, üppige Mahlzeiten. Leichte Salate, Obst und Snacks sind besonders gut geeignet.

Helle Kleidung reflektiert das Sonnenlicht besser, als dunkle Kleidung. Wichtig ist auch eine Kopfbedeckung.

Besonders zur Mittagszeit empfiehlt es sich, eine Ruhepause einzulegen. Die Siesta in Spanien hat genau diesen Sinn.

Sorgen Sie für eine Abkühlung. Hierzu eignen sich ein Ventilator in der Wohnung, ein Sonnenschirm auf dem Balkon, kühle Umschläge und Fußbäder. Das sorgt dafür, dass die Körperkerntemperatur nicht zu hoch wird.