Sicher joggen im Sommer

Wer sich sportlich betätigen will, muss im Sommer andere Dinge beachten als im Winter. So ist es bei warmem Wetter etwa nicht einerlei, wann man Laufen oder Radfahren geht. Wer kann, sollte dafür die frühen Morgenstunden oder den lauen Abend auswählen. In der prallen Hitze droht sonst ein Kreislaufkollaps und Dehydrierung.

Wer es zeitlich nicht anders einrichten kann, sollte zum Schutz gegen die Mittagssonne unbedingt Sonnencreme auftragen und eine Kopfbedeckung aufsetzen. Essentiell ist auch luftige Kleidung, um einen Hitzestau zu vermeiden. Vor und nach dem Sport sollte ungefähr doppelt so viel getrunken werden, wie im Winter, da der Körper jetzt entsprechend mehr Flüssigkeit verliert.