Sport - Ziele helfen, um dabei zu bleiben
Wie ein Foto am Kühlschrank oder der Gedanke an die Lieblingsjeans die Motivation anregen können
Oft beginnt man eine neue sportliche Aktivität voller Elan. Die Schwierigkeit liegt später darin, den inneren Schweinehund zu überwinden und dabei zu bleiben. Damit dies leichter gelingt, sollte man sich zu Beginn seines Sporttrainings klare Ziele setzen.
Motivation durch klare Ziele
Kerstin Baquet, Dozentin an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement empfiehlt, sich eine genaue Vorstellung dessen zu machen, was man gerne erreichen möchte. Je bildlicher und plastischer diese ausfällt, desto motivierender wird sie.
So kann man sich beispielsweise ausdenken, wie toll man in einer Jeans aussieht oder wie gut das Lieblingsshirt wieder passt. Ein weiterer Trick ist, sich ein eher ungünstiges Foto an den Kühlschrank zu hängen. Das verhindert den einen oder anderen Griff zu überflüssigen Snacks.
Entspannungstechniken und Ernährungshilfen
Frauen haben immer noch Probleme beim Gang in ein Fitnessstudio, sagt Kerstin Baquet. Darum sind gerade für diese Ziele sehr wichtig. Infoveranstaltungen oder Kurse für Einsteiger wären sinnvoll.
Außerdem wären über das rein körperliche Training, Konzepte, die auch Entspannungstechniken und Ernährungshilfen anbieten, förderlich. Dazu bedarf es natürlich einem entsprechenden Service von gut ausgebildetem Personal.