Stress in der Vorweihnachtszeit? Einfach mal weglaufen!
In der Vorweihnachtszeit drängen sich bei den meisten Menschen die Termine dicht an dicht: Weihnachtsfeiern und dringende Projekte, die fertig gemacht werden müssen in der Firma, Weihnachtseinkäufe für Familie und Freunde und die Planung der Feiertage: Kein Wunder, dass viele Menschen vor allem gestresst sind. In der Folge kommt es zu Schlafstörungen, Verspannungen und Nervosität. Wenn dann endlich Weihnachten ist, sinken diese Menschen nur noch erschöpft auf die Couch, statt die Feiertage zu genießen.
Das beste Gegenmittel gegen Stress ist jedoch nicht Ruhe, sondern Sport. Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule in Köln empfiehlt gegen Weihnachstress Ausdauersportarten wie Joggen oder Schwimmen. Aber auch ein ordentlicher Spaziergang oder Entspannungstraining kann schon helfen, die Stresshormone, die sich tagsüber im Körper angestaut haben, durch Bewegung wieder abzubauen.
Für die angespannten Muskeln ist Bewegung ideal um wieder locker zu werden und den Adrenalinspiegel im Körper zu normalisieren, der häufig durch den Stress erhöht ist und zu Verspannungen führt. Wer bei schlechtem Winterwetter nicht ins Freie gehen mag, kann es auch mit Entspannungstraining wie Yoga versuchen. Richtig durchgeführt, kann Yoga auch helfen, das Stresshormon Kortisol abzubauen und innerlich ruhiger zu werden. Ein hoher Kortisolspiegel ist der häufigste Grund für Schlafprobleme bei gestressten Menschen.
