Trainingsmythos entlarvt: Für große Muskeln braucht es nicht immer die schwersten Gewichte

Noch immer ist der Mythos weit verbreitet, dass Muskeln am schnellsten durch Training mit schweren Gewichten wachsen. Kanadische Forscher haben nun aber herausgefunden, dass nicht das Gewicht für den Erfolg entscheidend ist, sondern die Intensität des Trainings.

Wichtig ist es, dass man bis zum Erschöpfungszustand des betreffenden Muskels trainiert. Welches Gewicht dabei verwendet wird, spielt nur eine sekundäre Rolle. Also Männer: Finger weg von zu schweren Gewichten. So lässt sich auch die Verletzungsgefahr beim Training minimieren.