Viel Flüssigkeit hilft gegen Muskelkrämpfe beim Laufen

Vor allem Freizeitjogger leiden des öfteren unter Muskelkrämpfen, was sie mit einer ausreichenden Versorgung von Magnesium und vor allem Wasser eigentlich verhindern könnten. Vor allem der Flüssigkeitsverlust spielt hier neben der Zufuhr wichtiger Mineralien eine zentrale Rolle. Aufgrund des höheren Schweißverlustes bei untrainierten Sportlern sollte sie auf jeden Fall ausreichend Natrium zu sich nehmen, da Krämpfe wesentlich häufiger durch Verluste von Natrium als Magnesiummangel auftreten.

Ansonsten muss bei Joggern natürlich das richtige Schuhwerk vorhanden sein, um die Gelenke möglichst gut zu schonen. Mit Bohnen, Haferflocken, Nüssen oder Vollkornbroten kann der täglich benötigte Magnesiumbedarf von 400 Milligramm ohne Probleme aufgenommen werden.