Vitamin D und B12 sind für Senioren besonders wichtig
Der Körper braucht eigentlich nur wenig Vitamin D und B12, jedoch sind die meisten Senioren damit unterversorgt, obwohl sie sich meist richtig ernähren. Vitamin D kann zwar durch den Verzehr von Lachs, Eigelb, Margarine und Pilzen aufgenommen werden, jedoch reicht dies lange nicht aus um den Bedarf zu decken.
Das meiste Vitamin D wird vom Körper selber produziert, nämlich 80 bis 90 Prozent durch den Aufenthalt in der Sonne. Dabei genügt es laut den Wissenschaftlern, wenn sich ein Erwachsener ungefähr 15 Minuten mit bloßen Armen in der Mittagssonne aufhält. Vitamin D ist im Körper verantwortlich für starke Knochen und beugt Osteoporose vor, was gerade für Senioren besonders wichtig ist.
Ab 75 wird jedoch auch nicht mehr genug Vitamin D vom Körper gebildet, so dass ein Ersatzpräparat gute Dienste leisten kann. Eine weitere bedeutende Rolle im Alter spielt das Nervenvitamin B12. Ein Mangel macht sich oft in Unkonzentriertheit oder Verwirrtheit bemerkbar, man fühlt sich müde und schlapp. Hier kann es angezeigt sein, den Bedarf ebenfalls über ein Vitaminpräparat zu decken. Natürlich ist auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung gerade für Senioren wichtig.
