Warm anziehen: Der Winter kommt noch mal
Wenn die Temperaturen fallen, sind einige Dinge zu beachten
Die Temperaturen ziehen nach einer längeren milden Phase so langsam wieder an. Gerade Radfahrer oder Jogger sollten sich deshalb gut gegen die Kälte wappnen und dementsprechend anziehen. Damit man die kalte Luft nicht auf direktem Wege einatmet, muss man den Rachen- und Mundraum mit einem Tuch oder Schal bedecken. Auch längere Pausen im Freien sollte man vermeiden, da der Körper sonst zu schnell auskühlt und die Muskeln schädigt, was beispielsweise Zerrungen zur Folge haben könnte.
Den Körper mit der richtigen Ernährung stärken
Für einen guten Energiestoffwechsel sind
- Eintöpfe & Suppen
- Fleisch sowie
- Fisch
besonders wichtig. Auch diverse Gewürze wie
wärmen den Körper zusätzlich. Die Abwehrkräfte werden außerdem durch
- heißen Saft
- Holundertee oder
- leckere Gewürztees mit Anis oder Ingwer
gesteigert.
Die richtige Bekleidung im Winter
Natürlich ist die richtige Bekleidung von besonderer Bedeutung, wenn man bei den kalten Temperaturen raus geht. Fleece-Stoffe sowie Angora- oder Schafswolle halten den Körper besonders warm, da bis zu 80 Prozent Luft zwischen den feinen Fasern stecken. Da rund 30 Prozent der Wärme über den Kopf verloren geht, ist eine warme Mütze im Freien unerlässlich.
Beim Schuhwerk sind vor allem dicke und warme Socken wichtig und man sollte außerdem darauf achten, dass die Zehen ausreichend Bewegungsfreiheit haben. Auch regelmäßige Saunagänge trainieren den Kreislauf sowie das Herz und stärken das Immunsystem im Winter.
