Was tun bei Liebeskummer - 5 effektive Strategien gegen Herzschmerz
Nach einer Trennung muss man nicht in Schmerz und Selbstmitleid versinken
Wenn eine Beziehung scheitert, tut das immer weh. Liebeskummer ist aber kein Schicksal. Wie sehr und wie lange das Herz schmerzt, können die Betroffenen selbst steuern. Fünf Tipps für alle, die unter einer Trennung oder unerwiderter Liebe leiden.
Reden und lernen
In der ersten Zeit nach der Trennung drehen sich alle Gedanken und Gefühle um den verlorenen Partner. Wer darüber reden kann, kommt laut einer aktuellen Studie schneller über den Verlust hinweg.
Wenn niemand zum Reden da ist, können Betroffene ihren Kummer auch lindern, indem sie ihn zu Papier bringen. Reflexion über die Trennung kann nachweislich den Stress reduzieren. Wer sich mit seinen Fehlern auseinandersetzt, kann diese in künftigen Beziehungen eher vermeiden.
Nach draußen gehen
Reden und Reflexion sind aber nicht alles. Manchmal ist auch Ablenkung sinnvoll. Sie verhindert, dass wir in Grübelei versinken und nur das Negative sehen. Wer bewusst nach draußen geht, steigert zudem die Lebensintensität:
- Gartenarbeit,
- am Auto basteln,
- Holz hacken oder
- Treffen mit Freunden
machen gute Gefühle, verbessern den Schlaf und stärken das geschwächte Immunsystem.
Neue Frisur, neues Styling
Scheitert die Beziehung, beginnt die eigene Identität zu schwanken. Abhilfe ist dabei manchmal ganz einfach.
Mit einer neuen Frisur und frischen Klamotten bekommt man sofort Komplimente, ein prima Kick für das Ego. Psychologisch betrachtet, ist der neue Look außerdem ein erster Schritt zum veränderten Selbstkonzept.
Keller und Kopf aufräumen
Ob Kopf oder Kleiderschrank - wer sich von einer Liebe lösen möchte, sollte alles sammeln und ausmisten, was an den Partner erinnert. Mit etwas Abstand kann man Gegenstände und Erinnerungen dann wieder hervorholen, am Anfang heißt es aber: Ballast abwerfen.
Dazu gehört übrigens auch die Telefonnummer des Ex-Partners. Jedes Treffen, jedes Telefonat lässt den Schmerz neu aufflammen.
In Bewegung bleiben
Sport lenkt nicht nur vom Liebeskummer ab, Bewegung reduziert auch Stresshormone und lindert depressive Verstimmungen. Also ab ins Fitnessstudio oder auf das Fahrrad.
Wer sowieso schon regelmäßig trainiert, kann die Trennung als Einladung für eine neue Sportart betrachten. Warum nicht endlich mal Klettern oder Skifahren lernen? Tipp: für den ersten Urlaub als Single sind organisierte Sportreisen zu empfehlen - ob
