Wer mit dem Rauchen aufhören will, der sollte dies sorgfältig planen

Jedes Jahr zum Neuen Jahr werden sich gute Vorsätze vorgenommen. So wollen auch viele Raucher dann Schluss machen mit dem Qualmen. Doch dies ist nicht so einfach und so sollte man dies auch gut vorbereiten. Für dieses Vorhaben legt man am besten einen bestimmten Tag fest und bis dahin kontrolliert man sein Rauchverhalten. Vielleicht schreibt man sich dies auch in einen Kalender oder Tagebuch.

So erkennt man auch besser die Situationen, in denen man besonders ein starkes Verlangen nach einer Zigarette hat, beispielsweise nach dem Essen. Wie auch die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) empfiehlt, kann eine bestimmte Strategie in den kritischen Situationen helfen, so zum Beispiel anstelle der Zigarette einen Kaugummi kauen.

Das Beste ist pünktlich zu dem bestimmten Tag auch alle Zigaretten zu vernichten, so dass man nicht in Versuchung kommt wieder schwach zu werden.