Wertvolle Tipps für ungeübte Sportler, die endlich mit dem Joggen beginnen möchten

Es gibt viele Gründe, warum Leute trotz guter Vorsätze schon nach kurzer Zeit wieder mit dem Joggen aufhören, sofern sie überhaupt damit beginnen.

Ein Grund ist die Angst, etwas falsch zu machen und sich dadurch zu schaden. Ein weiterer Grund ist, dass sie sich auf Anhieb zu viel vornehmen, was beinahe zwangsläufig zu einer frühzeitigen Resignation führt. Dabei ist es an sich nicht weiter schwer, auch auf lange Sicht fortlaufend Steigerungen bezüglich der Laufdauer, der Laufdistanz und der Laufgeschwindigkeit zu erzielen.

Tipp für den Trainingsbeginn

Wichtig ist, es zu Beginn nicht gleich mit der Trainingsintensität und der Laufhäufigkeit zu übertreiben, sondern stattdessen lieber auf den eigenen Körper zu hören, dadurch sein aktuelles Fitnessniveau zu erkennen und entsprechend zu handeln. Das bedeutet auch, dass man im Fall eines Muskelkaters, zu großer Abgeschlagenheit oder dergleichen mehr ruhig eine Trainingseinheit ausfallen lassen darf.

Da es beim Joggen aber sehr auf Kontinuität ankommt, sollte man sich dennoch stets fragen, ob man wirklich erschöpft ist oder einfach keine Lust zum Laufen hat.

Anzumerken ist dabei, dass die Lauflust und das Leistungsvermögen stark mit der Tageszeit zusammenhängen können, weshalb man austesten sollte, ob man nun am frühen Morgen, in der Mittagszeit oder doch am späten Nachmittag beziehungsweise Abend besser laufen kann. Außerdem ist anzumerken, dass der Nährstoffbedarf durch die körperliche Betätigung signifikant ansteigt, warum selbst jene, die durch das Joggen überschüssige Pfunde verlieren wollen, ebenso reichlich wie reichhaltig essen und vor allem viel trinken müssen.

Außerdem ist es von größter Bedeutung, dass man passendes Schuhwerk trägt, zumal sich dieses maßgeblich auf die Körperhaltung beim Laufen auswirkt. Folglich sollte man sich unbedingt von einem versierten Fachmann dahin gehend beraten lassen, welche Schuhe für einen persönlich am besten sind.