Alltagstaugliche Tipps, um Knieproblemen vorzubeugen

Ursachen für Knieprobleme und entsprechende Situationen gibt es viele, so zum Beispiel beim Sport oder durch das Tragen von falschem Schuhwerk. Es gibt zahlreiche Tipps und einfache Tricks, die man im Alltag anwenden kann, um Beschwerden am Knie zu vermeiden.

Sport, Bewegung und Schuhwahl

Sportbegeisterte Menschen sollten eine Sportart wählen, die die Kniegelenke schont, wie zum Beispiel Walken oder Schwimmen. Was die Schuhwahl angeht, tun flache Schuhe unseren Knien generell am besten. Greift man auf Einlegesohlen zurück, sollten diese der Fußform individuell angepasst werden.

Wenn es um Bewegung geht, sollte diese so abwechslungsreich wie möglich ausfallen. Finden diese draußen und bei niedrigen Temperaturen statt, sollte auf entsprechende Kniewärmer - erhältlich in der Apotheke - zurückgegriffen werden.

Auf zu langes Stehen verzichtet man bestenfalls, denn dies beansprucht die Gelenke stark. Bei Hausarbeiten wie zum Beispiel dem Bügeln, kann man auf entsprechende Hilfsmittel (Höhen verstellbare Hocker etc.) zurückgreifen.

Ernährung und Akupunktur

Auch durch eine entsprechende Ernährung kann man viel für seine Gelenke tun. Seefisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die als Vorbeugung für Entzündungen im Knie dienen. Zwei mal wöchentlich wird der Verzehr von Seefisch empfohlen. Generell sollte man auf eine fettarme Ernährung achten und Übergewicht vermeiden, denn dieses belastet auch die Gelenke zusätzlich. Radikaldiäten sind jedoch tabu, denn durch das Hungern wird auch Muskelmasse abgebaut, was den Gelenkverschleiß fördert.

Wer bereits unter Kniebeschwerden leidet, beispielsweise der Arthrose, kann durch Akupunktur Linderung erfahren. Schon zwei Behandlungen können bestehende Beschwerden deutlich verringern.