Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei bevorstehender Hitzewelle achten

Bei den momentanen Temperaturen drohen neben Erschöpfung auch Kreislaufprobleme, weshalb man mindestens vier Liter Saftschorle oder Wasser zu sich nehmen sollte.

Der Körper versucht zwangsläufig die Körpertemperatur durch starkes Schwitzen zu senken, was somit zum Verlust von Mineralstoffen, Spurenelementen und eben Flüssigkeit führt. Zudem werden die Blutgefäße der Haut weit gestellt, wodurch der Blutdruck sinkt und der Kreislauf geschwächt wird.

Dies kann dann dazu führen, dass das Gehirn nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird und neben Kopfschmerzen und Schwindel die so genannte Hitzeerschöpfung eintritt. Insbesondere alte und übergewichtige Menschen sowie chronisch Kranke sollten bei dem heißen Wetter viel trinken, auf Abkühlung achten und sich möglichst in abgedunkelten und kühlen Räumen aufhalten.

Außerdem kann man seine Ernährung etwas umstellen, auf fette Mahlzeiten verzichten und leicht verdauliches Essen mit viel Nährstoffen sowie Vitaminen bevorzugen.