Aufenthalt im Freien ist gut für die Vitamin D-Speicherung

Gute Nachricht für alle winterlichen Stubenhocker: Vitamin D wird mehrere Monate im Körper gespeichert. Bekanntlich ist Vitamin D ein Vitamin, das durch Sonnenstrahlung eingesammelt wird.

Wer täglich eine gute Viertelstunde draußen unterwegs ist und dabei Gesicht und Arme der Sonne entgegenstreckt, füllt seine Vitaminreserven mit rund 80 Prozent des Gesamtbedarfs auf. Der Rest ist im Essen.

Laut Robert-Koch-Institut haben über 60 Prozent der Kinder und weit über 50 Prozent der Erwachsenen einen Vitamin-D-Mangel. Tabletten sind hier zweite Wahl. Besser ist die Vorbeugung an der frischen Luft, gekoppelt mit einer vitaminreichen Ernährung werden so alle Reserven schnell wieder mit den entsprechenden Vitaminen aufgefüllt.