Bluthochdruck lässt sich mit Yoga-Übungen dauerhaft senken

Yoga hält nicht nur den Geist fit, sondern auch den Körper. Bislang war bekannt, dass regelmäßige Übungen entspannen und gegen Depressionen wirken. Nun zeigt eine aktuelle Studie niederländischer Wissenschaftler, dass Yoga auch den Blutdruck senkt und sich günstig auf Herz und Kreislauf auswirkt.

Wirksamkeit von Yoga

Es ist sogar fast so effizient wie klassisches Ausdauertraining.

1. Regelmäßiges Yoga senkt den Blutdruck im Schnitt um 5 mm Hg. Von dieser scheinbar kleinen Verbesserung kann das Herz-Kreislauf-System jedoch auf lange Sicht profitieren, sind sich Forscher sicher.
2. Zudem reduzieren Yoga-Übungen den Wert des "schlechten" LDL-Cholesterins um 12 Milligramm pro Deziliter
3. und das Körpergewicht im Schnitt um 2,32 Kilogramm.
4. Der Puls verringert sich, was auf eine verbesserte Kondition schließen lässt.

Yoga ist daher gerade für ältere Menschen oder solche, die Probleme mit ihren Gelenken oder andere Vorerkrankungen haben, eine durchaus sinnvolle Alternative.

Stressreduzierende Wirkung

Ausschlaggebend für den positiven Effekt ist vermutlich die stressreduzierende Wirkung. Dies hat nach Meinung der Wissenschaftler einen positiven Effekt auf den Stoffwechsel, die Hormone und die Nervensteuerung der Herzfunktion.