Das Herz ist schneller fit als die Gelenke

Trainings-Einsteiger müssen ihren Sehnen und Gelenken viel Zeit einräumen, fit zu werden. "Bereits nach zwei Wochen hat sich unser Herz-Kreislauf-System an ein regelmäßiges Training gewöhnt. Die Sehnen, Bänder und Gelenke brauchen jedoch mindestens drei Monate", begründet der Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln dies im Gesundheitsmagazin Apotheken Umschau.

Zum Einstieg ist es nie zu spät. Empfehlung des Sportwissenschaftlers: Mit zwei Einheiten zu je zwanzig Minuten pro Woche beginnen und dann die Belastung langsam steigern. Und nur nicht aufgeben, wenn die Sehnen und Gelenke auch nach Wochen noch leicht wehtun. "Bleiben Sie beständig, und erleben Sie die Freude, auf Dauer entspannter und beweglicher zu sein", rät Froböse.