Das Problem Rückenschmerzen - Wie hält man sich im Büro fit?

Von Max Staender
29. März 2012

Um Rückenschmerzen im Büro zu vermeiden, sollte man rechtzeitig vorsorgen. Der Verband Deutscher Betriebs- und Werksärzte rät den Büroangestellten, dass täglich schon wenige Übungen ausreichend sind, welche man wunderbar in den Arbeitsalltag integrieren kann.

Für die Vielsitzer ist beispielsweise eine Entlastung des Rückens sehr wichtig. Dabei können sich die betreffenden Personen nach vorne beugen und ihren Kopf zwischen ihre Knie legen, sodass sie quasi einen Katzenbuckel machen. Außerdem gibt es noch eine andere Übung, welche man problemlos in den Arbeitsalltag einbauen kann. Um Verspannungen zu lösen und Muskelverkürzungen vorzubeugen, sollte man in regelmäßigen Abständen aufstehen und seine Arme wenige Minuten kreisen.

Laut dem Verband machen viele Büroangestellte den Fehler, dass sie erst bei einem schmerzenden Rücken reagieren. Eine Vorsorge mit regelmäßigen Übungen ist jedoch unerlässlich und verhindert von vorne herein auftretende Rückenschmerzen. Falls die betreffenden Personen nicht rechtzeitig reagieren, können die Muskel-Skelett-Erkrankungen im schlimmsten Fall auch chronisch werden. Selbstverständlich ist es neben den Dehnungsübungen auch ratsam, dass die Vielsitzer in ihrer Freizeit regelmäßig Sport treiben, um ihren Rücken fit zu halten.