Depressiv verstimmt? Einfache Tätigkeiten, bewusst ausgeführt können helfen
13. September 2012
Wer unter einer depressiven Verstimmung leidet, der kann sich durch bewusst ausgeführte Handlungen helfen. Jede alltägliche Tätigkeit wie das Spülen von Geschirr, das Kochen von Tee oder Hausarbeiten können als Übung für eine gezielte Achtsamkeit dienen.
Wer das, was er tut, bewusst und achtsam, also mit völliger Konzentration ausübt, der lässt negativen Gedanken keine Chance. Zu Beginn sollte man Achtsamkeitsübungen täglich für wenige Minuten in seinen Tag integrieren und die Dauer nach und nach verlängern.