Falscher Sport kann ungesund sein

Das Immunsystem und die Seele profitieren von einem guten Sportprogramm. Doch gerade als ehrgeiziger Laie kann man es auch schnell mit dem Training übertreiben. Wer seine eigenen Grenzen zu sehr überschreitet, treibt schnell ungesunden Sport.

So glauben zum Beispiel viele, das man es mit dem Schwimmen nie übertreiben kann. Im Wasser trägt man ja weniger des eigenen Körpergewichts und kann sich daher bedenkenlos auspowern. Diese Annahme ist falsch, wie Mediziner immer wieder betonen. Auch im Schwimmbad kann man das Herz und den Kreislauf überanstrengen. Das Wasser drückt zudem auf die Gefäße im Körper und kann daher bei zu viel Anstrengung dem Herzen direkt schaden.

Ein weiterer Mythos ist, dass Golf ein sicherer Sport ohne Verletzungsgefahr ist. Die Wahrheit ist, dass 50 Prozent aller Laien schnell an Rückenschmerzen und Schäden an der Hüfte durch falsche Drehungen leiden. Das gilt für viele Sportarten, die zunächst ruhig anmuten, wie etwa auch das Darten.

Übrigens: als "Sport" unterschätzt wird zudem das Treppensteigen. Wer 100 Stufen am Tag nehmen muss, der trainiert in etwa so viel wie ein Ausdauersportler in fünf Minuten. Der Weg zum Briefkasten kann daher als gute kleine Trainingseinheit für Zwischendurch dienen.