Fit durch´s WM-Finale - Tricks gegen Fußball-Downs

Derzeit sitzen passionierte Fußballfans gebannt vor den Leinwänden und feiern ihre Helden bis tief in die Nacht. Die Folge: Feierwütige schlurfen am anderen Morgen müde ins Büro und kämpfen gegen Erschöpfung und Fußballrausch.

Der Anstoß zum WM-Finale ist am Sonntag um 21 Uhr europäischer Zeit - in Brasilien ist es dann gerade 17 Uhr. Deutsche Fußballfreunde müssen also bis spätnachts jubeln. Vorschlafen ist allerdings keine Lösung, doch eifrige Zuschauer kommen dennoch fit durch´s WM-Finale. Tricks gegen Fußball-Downs helfen, die Nacht der Nächte zu überstehen.

Adrenalin-Rausch beim Fußballgucken

Die Fußball-Weltmeisterschaft hat es in sich und ist für deutsche Fans eine echte Herausforderung, denn erst spätabends pfeift der Schiedsrichter zum alles entscheidenden Duell. Der Zuschauer erlebt einen kolossalen Adrenalin-Rausch, wenn seine Gefühle zwischen Jubelschreien und Trauermarsch schwanken. Aufregung und Spannung bringen den Körper auf Hochtouren: Er schüttet wie ein rasanter Ballwechsel Stresshormone und Glückshormone aus.

Die verrückt gewordenen Endorphine verhindern jedoch einen erholsamen Schlaf. Am Samstag früher in die Buntkarierten zu hüpfen, bringt nichts, allenfalls kann Schlafmangel aus zurückliegenden WM-Wochen ausgeglichen werden.

Methoden gegen Einschlafstörungen und Katergefühl

Nach dem actiongeladenen WM-Finale sollten Fußballfreunde sich eine halbe Stunde in einem abgedunkelten Raum aufhalten, um die gespannten Nerven zu beruhigen. Auch sanfte Musik hilft beim Runterkommen. Das Abduschen von Armen und Beinen mit kaltem Wasser fördert den Schlaf ebenfalls.

Viele Zeitgenossen begießen das WM-Finale feuchtfröhlich mit Bier, Wein und Cocktails. Der Hangover am Montagmorgen führt zu Gereiztheit und Erschöpfung.

Schlafdefizit und Alkohol zusammen erhöhen den Stress, um den täglichen Anforderungen gerecht zu werden. Ein großes Glas stilles Wasser am Morgen bringt den Stoffwechsel auf Touren und hilft gegen Kartergefühle.

Mit Bewegung gegen die Müdigkeit

Wer Gelegenheit hat, sollte einen flotten Spaziergang machen oder eine Joggingrunde an frischer Luft einlegen. Fußballfans mit gereiztem Magen steigen am Tag danach am besten auf leichte Kost um wie Rührei, Hühnerfleisch, Obst und Gemüse.

Sollte die deutsche Mannschaft gegen Argentinien einen haushohen Sieg einfahren wie beim sensationellen 7:1 gegen Brasilien, tanzen die Fans auf Tischen und Straßen - dann sind gut gemeinte Ratschläge wahrscheinlich vollkommen nebensächlich.