Frauen können Herzinfarktrisiko leicht senken: Diese sechs Tipps sollten Sie kennen
Wenn Sie sechs einfache Tipps beherzigen, können Sie ihr Herzinfarktrisiko um 92 Prozent senken
Eine neue Studie aus den USA ergab, dass Frauen ihr Herzinfarktrisiko um 92 Prozent senken können, wenn sie sechs einfache Tipps beherzigen.
Studie als Basis der Tipps
Diese Tipps basieren auf der Analyse der Nurses' Health Study II, an der insgesamt 88.940 Frauen teilgenommen hatten, die über 20 Jahre hinweg regelmäßig Angaben zu ihrem Lebensstil machten.
Bei 456 Frauen wurde in dieser Zeit eine koronare Herzerkrankung festgestellt, während insgesamt 31.691 Frauen unter
- Bluthochdruck
- einem erhöhten Cholesterinspiegel oder gar
- Diabetes litten.
Gesundheitsfördernde Faktoren
Besonders positiv wirkte es sich aus, wenn die Frauen
- nicht rauchten
- auf eine gesunde Ernährung setzten
- Sport trieben und
- einen niedrigen BMI besaßen.
- Beim Alkohol war ein geringer Konsum von 15 bis 29,9 Gramm Alkohol am Tag noch besser als totale Abstinenz.
- Ein geringer Fernsehkonsum an sich hatte zwar keine positiven Auswirkungen, doch zeigte sich im Verband mit den anderen fünf Faktoren ebenfalls als gesundheitsfördernd.
Herzinfarktrisiko einschränken
Allerdings: Lediglich fünf Prozent der Teilnehmerinnen befolgten alle sechs Lebensstilfaktoren. Bei diesen fünf Prozent lag das Herzinfarktrisiko dann auch um 92 Prozent niedriger als bei denen, die keinen der sechs Faktoren berücksichtigen.
Die Forscher rechnen vor, dass 73 Prozent der Herzinfarkte hätten vermieden werden können, wenn alle Frauen gesund gelebt hätten. Dabei würde immerhin schon die Einhaltung von vier der Tipps helfen, das KHK-Risiko zu senken.
