Gewicht nur mit Sport halten? Mindestens eine Stunde Training täglich nötig

Zwei- oder dreimal in der Woche Sport zu treiben, kann die Wahrscheinlichkeit für Diabetes und andere Krankheiten senken. Zum Abnehmen sind das jedoch deutlich zu wenig Trainingseinheiten. Wissenschaftler der Harvard Medical School in Boston haben über insgesamt 15 Jahre hinweg eine Studie mit mehr als 34.000 Amerikanerinnen durchgeführt. Keine der Probanden hielt eine spezielle Diät. Dokumentiert wurde der Gewichtsverlauf sowie die sportlichen Aktivitäten der Teilnehmerinnen.

Ergebnis: Wer sein Gewicht ausschließlich mit Sport halten will, muss mindestens eine Stunde täglich trainieren. Und das gilt auch nur für schlanke Frauen. Bei Übergewichtigen mit einem BMI über 25 kg/m2 reicht selbst dieses verhältnismäßig intensive Training alleine nicht aus, um eine Gewichtszunahme zu stoppen. In solchen Fällen muss zusätzlich eine Form der Ernährungsumstellung vorgenommen werden.