Kein Diäterfolg trotz Sport und Schmalkost? Es könnte am Stress liegen

Wer trotz aller Bemühungen mit gesunder, kalorienarmer Ernährung und täglicher Bewegung nicht abnimmt, sollte versuchen, Stressquellen im Leben zu identifizieren. Gerade Dauerstress manifestiert sich häufig in Übergewicht. Wer die Stressauslöser kennt, kann an ihrer Beseitigung arbeiten.

Hilfreich kann dabei das Zusammenstellen einer Liste mit allen möglichen Stressquellen sein und die Überlegung, wie auf diese Situationen anders oder besser reagiert werden kann. So könnte öfter mal "nein" gesagt werden, wenn eine ungeliebte Tätigkeit oder Mehrarbeit im Büro übernommen werden soll. Auch ein Umstellung der eigenen Zeitpläne kann helfen.

Lassen sich Stressquellen nicht abschalten, ist es sinnvoll, die eigene Haltung zu überprüfen. Viele Dinge, die permanenten Stress auslösen, sind es möglicherweise gar nicht wert, sich darüber aufzuregen. Dazu sollten Betroffene lernen, die kleinen positiven Dinge im Alltag besser zu erkennen und sich über diese zu freuen.

Schließlich ist auch die eigene Entspannung wichtig: Jeder sollte sich täglich etwas Zeit für sich selbst nehmen, um Stress abzubauen, zum Beispiel durch einen Spaziergang, eine Viertelstunde Yoga oder eine Entspannungstechnik wie die progressive Muskelrelaxation. Dann klappt es auch besser mit dem Abnehmen.