Kleine Einheiten für Zwischendurch - Im Vorbeigehen zum Knack-Po für den Sommer

Ob Bikini oder Badeanzug: Ein knackiger Po ist ein Muss für die Badesaison. Zum Glück kann man einige Übungen für den Knack-Po quasi im Vorbeigehen machen. Es kann schon einen Effekt haben, in einer Warteschlange die Pomuskeln anzuspannen.

Auch die breite Kniebeuge kann zwischendurch ausgeführt werden. Dazu stellt man sich breitbeinig hin und winkelt die Knie an. Dann bis zum 90-Grad-Winkel in die Beuge gehen und das Gewicht auf die Ferse bringen.

Dabei sollte der Oberkörper aufrecht bleiben. Bei der sogenannten Bauchlage legt man sich auf den Bauch und hebt die Beine jeweils in die Luft, wobei die Fußsohle locker bleibt, der Po jedoch angespannt wird. Bereits wenige Wiederholungen, die jedoch täglich durchgeführt werden sollten, können ein sehenswertes Ergebnis bringen.