Kleine Unterbrechung vor einem Nachschlag hilft beim Abnehmen

Viele Menschen, die abnehmen möchten, haben ihr Sättigungsempfinden verloren. Sie können nicht so recht einschätzen, ob sie noch Hunger haben oder nur Appetit. Die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen rät daher vor einem eventuellen Nachschlag einen Moment inne zu halten und sich selbst zu beobachten. Oft reicht diese Pause schon aus, um herauszufinden, dass nur der Appetit, jedoch nicht der Hunger zu einer weiteren Portion führt.

Darüber hinaus sollte man regelmäßig essen. Damit beugt man dem gefürchteten Heißhunger vor, der immer dann eintritt, wenn der Blutzuckerspiegel zu schnell absinkt. Gegen eine solche Fressattacke hilft ebenfalls, weniger Süßes zu essen. Denn auch dabei gibt es überschießende Reaktionen des Stoffwechsels. Ganz wichtig beim Abnehmen ist Bewegung. Mehr Kalorien zu verbrauchen, als man zu sich nimmt ist das A und O einer Gewichtsreduktion.