Knieverletzungen durch Sport - Ursachen, Warnsignale und Vorbeugemöglichkeiten

Wer Sport treibt, tut seinem Körper etwas Gutes. Doch gleichzeitig besteht auch das Risiko, sich eine Sportverletzung zuzuziehen. In sehr vielen Fällen betrifft so eine Verletzung das Kniegelenk, denn dieses wird bei den meisten Sportarten stark belastet. Besonders im Breitensport und bei ungeübten Sportlern kommt es vermehrt zu Problemen wie zum Beispiel Verrenkungen, Meniskusschäden, Kreuzbandrissen oder der schmerzhaften Schleimbeutelentzündung.

Während die Behandlungsmöglichkeiten heutzutage sehr gut sind, bedarf es nichtsdestotrotz einer Menge Zeit und Geduld, bis sich das Kniegelenk wieder so regeneriert hat, dass man es wieder belasten kann.

Ursachen und Warnsignale

So umfangreich wie die Ausprägungsformen von Knieverletzungen, zeigen sich auch die Ursachen. Natürlich hängen diese von der ausgeübten Sportart ab, doch es gibt einige typische Bewegungen, die zu Beschwerden an Sehnen, Bändern und Menisken des Knies führen können. Dazu gehören zum einen Sprünge bzw. das Aufkommen danach, wenn dieses hart ausfällt. Auch schnelle Richtungswechsel führen zu großen Belastungen und im schlimmsten Fall zu Verletzungen. Auch durch Eingreifen möglicher Gegner bei diversen Sportarten kann das Knie beansprucht werden.

Eine Selbstdiagnose unter Laien ist schwierig, doch generell gilt es, auf die Signale seines Körpers zu hören und bei eventuellen Schmerzen vorsichtig zu sein: lieber erst mal einen Trainingstag aussetzen und sehen, ob es besser wird. Wenn nicht, sollte man zum Arzt gehen, besonders dann, wenn man die Beschwerden auch im Alltag bemerkt. Sobald das Knie anschwillt, ist ein Arztbesuch unumgänglich.

Vorbeugemöglichkeiten und Knie schonende Sportarten

Um das Knie vor Verletzungen zu schützen, ist es ratsam, dieses regelmäßig zu bewegen, denn wie es sich gezeigt hat, ist besonders ein untrainiertes Gelenk anfällig für Sportverletzungen. Sportanfänger sollten nur langsam ins Training einsteigen und sich bestenfalls von einem Trainer beraten lassen. Vor und nach dem Sport sollte ein Dehnprogramm absolviert werden und schließlich spielen auch die richtigen Sportschuhe eine große Rolle - auch hier heißt es: ab zum Fachmann.

Wer gelenkschonend ins Training einsteigen möchte oder bereits unter Knieproblemen leidet bzw. gelitten hat, sollte Sportarten wählen, bei denen das Knie nicht so stark belastet wird. In den meisten Fällen ist Joggen kein Problem, doch sollte der Untergrund dabei nicht zu hart ausfallen. Am schonendsten für das Kniegelenk sind Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Golf oder Nordic Walking. Menschen mit Vorverletzungen und Sportanfänger über 35 sollten sich vor Trainingsbeginn ärztlich untersuchen lassen.