Langes Leben dank tiefer Herzfrequenz

Der Herzmuskel von untrainierten Menschen schlägt selbst in den Ruhephasen wesentlich schneller als der von Ausdauersportlern und somit mehr zu tun. Der Schweizer Kardiologe Otto M. Hess von der Universitätsklinik in Bern führt ein langes Leben vor allem auf eine tiefe Herzfrequenz zurück. Dies erkennt man beispielsweise an der Lebenserwartung eines Elefanten von 100 Jahren sowie dem durchschnittlichen Alter einer Schildkröte von 170 Jahren, deren Herz gerade mal 20 Schläge je Minute macht.

Vor allem Ausdauersportarten beugen Diabetis sowie Übergewicht und Herz-Kreislauferkrankungen vor. Bei regelmäßigem Sport kann man außerdem besser Stress bewältigen, da die Stresshormone vom Körper wesentlich leichter abgebaut werden können. Um den Herzschlag zu senken genügen schon leichte Fitnessübungen wie das Treppensteigen, anstatt wie gewohnt den Aufzug zu nehmen.