Leichte Bewegung gegen Arthrose

Arthrose in Knien und anderen Gelenken ist inzwischen zu einer regelrechten Volkskrankheit geworden. Doch schon durch leichte Bewegungen und Krafttraining lässt sich ein Voranschreiten des Leidens verhindern.

Das ergab eine Untersuchung der University of California. An der Studie nahmen 132 Personen teil, die zwar noch nicht an dem Symptomen einer Arthrose litten, aber ein erhöhtes Risiko aufwiesen. Sie wurden in verschiedene Gruppen eingeteilt und betrieben jeweils mehr oder weniger anstrengende Sportarten und Krafttraining. Als Ergebnis stellten die Forscher fest, dass die leichten Belastungen sich am positivsten auf den Knieknorpel auswirkten, bei zu starker Belastung war ein negativer Effekt zu verzeichnen.

Gut geeignet sei zum Beispiel Spazierengehen, ganz im Gegensatz zum Joggen, das den Knorpel sehr stark belaste.