Natürlich den Kopfschmerz bekämpfen - Schmerztabletten schaden auf Dauer
![Blonde Frau mit Kopfschmerzen vor hellblauem Hintergrung fasst sich mit geschlossenen Augen an die Stirn](https://news.paradisi.de/images/nachrichten/108457-0-800-450.jpg)
Die Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft (DMKG) hat erklärt, dass allein in Deutschland mehr als 58 Millionen Menschen immer wieder von Kopfschmerzattacken geplagt werden. Mädchen und Frauen leiden etwa doppelt so oft als Männer an dem gefürchteten Brummschädel.
Viele Betroffene greifen sofort zur Tablette und besorgen sich freiverkäufliche Medikamente. Doch die regelmäßige Einnahme von Schmerzmitteln schadet auf Dauer dem Körper und kann sogar Dauerkopfschmerzen auslösen. Besser als Tabletten sind alternative Mittel. Das Motto: Natürlich gegen den Kopfschmerz.
Gesunder Lebensstil und stimmiger Rhythmus
Wer an Kopfschmerzen leidet und immer wieder Schmerztabletten nimmt, gerät irgendwann in einen Teufelskreis. Die Folge ist, Entzugserscheinungen und noch mehr Kopfschmerzen. Ein Lebensstil mit gesunder Ernährung, sportlichen Aktivitäten und dem weitgehenden Verzicht auf Alkohol und Zigaretten hilft gegen Kopfschmerzattacken. Auch ein strammer Spaziergang an der frischen Luft oder ein paar Tropfen Minzöl an den Schläfen können wahre Wunder wirken.
Zwar klingt es nicht gerade spannend, aber ein stimmiger Rhythmus ist für den Körper eine Wohltat. Der Schlafrhythmus sollte so wenig wie möglich verändert werden. Wer auch am Wochenende nicht allzu lange schläft, kann häufig Migräneattacken verhindern. Jobber, die in der Woche viel Kaffee trinken, sind gut beraten, an freien Tagen nicht komplett auf den Kaffeegenuss zu verzichten. Ein eingespielter Rhythmus tut dem geplagten Kopf gut.
Stress vermeiden und Kopfschmerztagebuch führen
Ein häufiger Auslöser für Kopfschmerzen ist Stress. Betroffene, die im Job stark gefordert sind, können in den Mittgaspaus draußen eine Runde drehen statt in der überfüllten Kantine zu sitzen. Yoga oder Pilates sind echte Stresskiller und führen zu mehr Gelassenheit. Auch progressive Entspannung nach Jacobson wirkt gegen den Brummschädel und lockert verspannte Muskeln, genauso wie Massagen.
Um Kopfschmerzen endgültig loszuwerden, muss die Ursache auf den Tisch. Ein Kopfschmerztagebuch kann hilfreich sein. Wer bei einer Kopfschmerzattacke aufschreibt, welche Intensität der Schmerz hat, wann und unter welchen Umständen er auftritt, hat gute Chancen, den Auslöser zu finden. Falls Schmerztabletten nötig sind, sollte die Einnahme nicht zur Gewohnheit werden.