Neben Medikamenten hilft auch Ausdauersport gegen einen zu hohen Blutdruck

Bluthochdruck ist längst eine Volkskrankheit. Auf die leichte Schulter nehmen darf man ihn dennoch nicht, denn er ist ausschlaggebender Risikofaktor für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Kreislauferkrankungen. Ärzte raten Betroffenen den Alkoholkonsum auf ein Minimum herab zu fahren und die Ernährung umzustellen. Natürlich wird bei vielen Menschen der Blutdruck auch medikamentös gestützt.

Doch es gibt noch ein Mittel gegen Bluthochdruck, das oft nicht beachtet wird: Ausdauersport. Experten empfehlen ein tägliches Programm von mindestens 30 Minuten, gern auch eine ganze Stunde. Studien haben belegt, dass dieses regelmäßige Training die Werte herabsenkt. Der Ausdauersport soll dabei ganz gemäßigt betrieben werden, etwa durch leichtes Rad fahren, Joggen oder Walken. Eine regelmäßige Kontrolle beim Arzt sollte nie vernachlässigt werden. Er wird Ihnen nach einigen Monaten auch den Erfolg Ihres Trainings bestätigen können.